id.sinergiasostenible.org
Resep baru

Resep Pecundang Terbesar Terbaik

Resep Pecundang Terbesar Terbaik


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Tips Belanja Pecundang Terbesar

Kunjungi salad bar di toko kelontong untuk sayuran precut yang dapat menemani makanan apa pun. Simpan beberapa kantong sayuran beku di dalam freezer; Anda dapat menambahkan ini ke casserole, tumis kentang goreng dan omelet. Ambil ayam rotisserie yang sudah dimasak dan tambahkan ke cabai, semur, sup, atau salad. Dan persediaan makanan kaleng seperti tuna atau salmon, kacang-kacangan dan tomat tanpa garam.

Tips Memasak Pecundang Terbesar

Panci tempayan memasak makanan pada suhu rendah dan stabil. Sebagian besar resep panci tempayan memakan waktu sekitar 8 jam dan cukup sederhana — cukup masukkan bahan-bahan Anda dan biarkan mereka memasak di siang hari saat Anda keluar.


Diet 101: Diet Pecundang Terbesar

Dengan sembilan musim di bawah ikat pinggangnya, Pecundang terbesar telah menjadi fenomena budaya -- dan penurunan berat badan --. Kami telah melihat lusinan kontestan berhasil menurunkan berat badan dalam jumlah besar (dan beberapa terus berjuang setelah mereka memasangnya kembali). Anda mungkin tidak cukup beruntung untuk tampil di acara itu, tapi Pecundang terbesar memang menawarkan tips dan alat perencanaan di rumah untuk pengalaman DIY.

Memulai debutnya pada tahun 2004, The Biggest Loser telah menjadi reality show hit besar. Jika Anda menangkapnya kembali saat ditayangkan perdana atau hanya melihat satu atau dua episode, mungkin perlu beberapa detik untuk memahami acara tersebut Betulkah tentang. Pada awalnya, Anda mungkin hanya melihat selusin orang gemuk yang tidak sehat mengenakan pakaian minim, berolahraga dan mungkin berkelahi satu sama lain (ahh reality TV!). Dengarkan dari waktu ke waktu dan Anda akan melihat orang biasa, yang beratnya lebih dari 300 hingga 400 pon, berusaha keras untuk menurunkan berat badan (mereka melacak baik pon dan persentase penurunan berat badan total) dengan bantuan pelatih hardcore dan perencanaan diet yang waspada. Minggu demi minggu, mereka semakin kurus!

Untuk mengetahui apa sebenarnya diet The Biggest Loser itu, saya harus membaca bukunya (situs web tidak banyak membantu dengan begitu banyak iklan yang mengganggu saya). Teori dasarnya sudah jelas: Anda akan menurunkan berat badan dengan membakar lebih banyak kalori (melalui olahraga dan aktivitas sehari-hari) daripada yang Anda makan setiap hari. Untuk melakukan ini, Anda harus menghitung kalori Anda — ini termasuk menimbang dan mengukur makanan Anda dengan tepat. Situs web BL memiliki sumber daya online yang bagus untuk membantu Anda dengan angka-angka, tetapi biaya untuk bergabung.

Rencana diet menyarankan tiga kali makan dan hingga tiga kali camilan per hari. Jumlah kalori dan porsinya berbeda-beda tergantung kebutuhan kalori Anda. Makanan didasarkan pada Piramida Pecundang Terbesar 4-3-2-1, yang terdiri (dari bawah ke atas) setidaknya empat porsi buah dan sayuran, tiga porsi protein, dua porsi biji-bijian dan 200 kalori dari kategori "Ekstra". Seberapa cepat Anda akan menurunkan berat badan berbeda untuk setiap orang, tetapi mereka merekomendasikan sekitar dua pon per minggu. Jika Anda seorang pelatih kentang, Anda harus membersihkan sepatu berjalan Anda. Latihan kardio, kekuatan, dan ketahanan semuanya merupakan bagian integral dari keseluruhan rencana.

Namun, jangan sampai oversold oleh apa yang Anda lihat di TV! Saya pernah duduk di sebuah ceramah yang diberikan oleh kontestan sebelumnya, dia menyebutkan bahwa para pesaing menghabiskan berjam-jam dalam sehari untuk berolahraga. Itu hampir tidak mungkin untuk diikuti jika Anda bekerja penuh waktu atau memiliki kewajiban keluarga. Ia juga menyebutkan bahwa setiap kontestan diawasi secara ketat oleh tim ahli, termasuk sering dikunjungi oleh dokter. Meskipun Anda mungkin tidak dapat menyalin dengan tepat apa yang terjadi di acara TV, mengurangi kalori dan membuat Anda bergerak adalah langkah pasti ke arah yang benar.

Jika Anda ingin mengikuti rencana The Biggest Loser online, pastikan kartu kredit Anda sudah siap. Seperti banyak program diet, mereka memiliki makanan siap pakai. Pengiriman makanan ini ke rumah dikenakan biaya $ 169,95 per minggu (ini termasuk makanan dan makanan ringan). Jika Anda ingin memasak sendiri, Anda bisa -- Anda mungkin memerlukan buku masak dan peralatan mereka seperti blender, pembuat Panini, dan pengukus, sehingga biayanya lebih mahal.

Anggota baru yang tertarik mungkin ingin mengambil Kartu Berlangganan Online $25, yang dijual di Target dan memberi Anda keanggotaan dua bulan ke The Biggest Loser Club online. Keanggotaan ini mencakup akses ke program diet dan kebugaran yang digunakan oleh kontestan, interaksi dengan pakar acara, papan pesan, rencana dan resep makanan yang dipersonalisasi, program kebugaran yang disesuaikan, dan pembaruan buletin.

Jangan lupa latihannya. Anda dapat bergabung dengan gym dan mendapatkan pelatih, tetapi situs BL juga menawarkan DVD, musik, video game, dan peralatan. Itu hanya tergantung pada seberapa banyak Anda bersedia untuk menghabiskan.

Untuk penggemar hardcore (dengan lebih banyak uang untuk dibelanjakan), Anda dapat mengunjungi The Biggest Loser Resort di Fitness Ridge di Utah selatan. Di sinilah Anda bisa mendapatkan pengalaman paling dekat dengan berada di acara TV. Resor ini menawarkan banyak program kebugaran, termasuk hiking, kickboxing, dan bersepeda gunung di luar ruangan. Semua makanan dikembangkan oleh ahli diet terdaftar dan koki, ada juga kelas pendidikan nutrisi. Biayanya sekitar $1.995 per minggu dan $7.200 untuk sebulan.

- Rencana diet didasarkan pada Piramida Saya USDA, menekankan biji-bijian, buah, sayuran, dan daging tanpa lemak.

- Olahraga sangat dianjurkan.

- Menawarkan sumber daya online yang bagus, termasuk rencana diet yang disesuaikan.

- Opsi online bisa menjadi sangat mahal.

- Anda perlu menghitung kalori (sampai Anda terbiasa dengan porsi).

- Terkadang kalori yang disarankan bisa menjadi terlalu rendah (kurang dari 1.200 kalori per hari).

Tidak ada yang seperti acara TV terkenal dan melihat orang lain berhasil menurunkan berat badan untuk membuat Anda termotivasi! Rencana ini memperkenalkan pengikut ke gaya hidup sehat dengan mempromosikan olahraga, kontrol porsi dan membuat pilihan makanan sehat (meskipun saya berharap situs ini akan mengurangi iklan!). Anda tidak harus keluar semua seperti acara TV, tetapi jika Anda memilih untuk melakukan ini, cobalah mengumpulkan sekelompok teman atau rekan kerja bersama untuk mengikuti saran diet dan memiliki kompetisi Pecundang Terbesar (ramah) Anda sendiri.


BUTTERNUT SQUASH & SAGE PASTA

Ini musim butternut squash, makanan super musim gugur yang penuh dengan rasa, potasium, serat, dan vitamin A. Nutrisi yang terakhir diremehkan sangat penting untuk fungsi sistem kekebalan yang tepat, pertumbuhan dan perbaikan jaringan, dan kekuatan tulang. Beruntung bagi Anda, hidangan ini menyediakan hampir 4 hari A. Dan jika itu tidak cukup, butternut squash kaya akan karotenoid yang melawan penyakit jantung, asma dan radang sendi, dan meningkatkan kesehatan penglihatan dan kulit.

APA YANG KAU BUTUHKAN

3 cangkir pure labu butternut
bawang bombay, potong dadu
1 sdm minyak zaitun
3 siung bawang putih
2/3 cangkir anggur putih kering
1 cangkir kaldu sayuran
1 sdt besar sage kering
Garam laut dan merica
16 ons pasta yang dimasak dengan gandum utuh

CARA MEMBUATNYA

  1. Dalam panci sedang di atas kompor, panaskan minyak zaitun di atas api sedang. Tambahkan bawang bombay dan tumis selama 3 menit, aduk sesekali. Tambahkan bawang putih dan tumis selama 2 menit, aduk terus untuk memastikan bawang putih tidak gosong.
  2. Sekarang Anda perlu menghaluskan bawang putih/bawang bombay dengan butternut squash. Anda dapat melakukannya dengan beberapa cara: haluskan bawang bombay/bawang putih/labu dengan blender tangan, atau masukkan ke dalam blender atau food processor.
  3. Setelah bawang dan labu benar-benar dihaluskan, masukkan kembali ke dalam panci dengan anggur putih, kaldu sayuran, sage, dan garam laut dan lada hitam yang baru digiling. Biarkan saus butternut squash mendidih di atas kompor selama 15 menit atau lebih, biarkan mengental.
  4. Aduk pasta dengan saus butternut squash dan taburi dengan keju Parmesan segar, sedikit arugula atau sage yang dipotong tipis jika Anda mau.

NUTRISI PER SAJIAN: 438 kalori, 5,2 g lemak, <1 g jenuh, 25 mg natrium, 84 g karbohidrat, 13 g serat, 5 g gula, 15,6 g protein


Umpan Balik Pengguna

Luella Van Englehoven

Menyukai ini. Resep praktis. Membuat pasangan
perubahan kecil.

diposting 6 Februari 2012 19:13

Kami menyukai resep ini. Saya meninggalkan hal-hal pedas dan menambahkan potongan paprika merah dan saya menambahkan saus Worstershir. mmmmm!

diposting 16 November 2011 20:41

Menyukainya, saya suka rempah-rempah, jadi saya menendangnya dengan sejumput bubuk cabai hijau menetas ringan, menyajikannya dengan ubi jalar tumbuk, dan kecambah brussel panggang!

diposting 7 Februari 2011 16:51

Kami MENCINTAI mereka! Pasti akan membuat ini lagi! Saya tidak menggunakan paprika hanya karena saya kehabisan tapi saya menambahkan satu sendok makan paprika ke dalam resep (yang saya gandakan) & rasanya enak.

diposting 9 Jan 2011 3:28

Saya suka resep ini, tetapi saya mengubahnya sedikit, tetap membuatnya sehat. Saya tidak menggunakan paprika chipolte. Saya menggunakan sedikit cabai merah & hijau, cabai hijau, dan daun ketumbar. dengan semua barang lainnya. mmmmmmmmmmmm

diposting 3 Jan 2011 22:36

pejalan kaki arvada

suami saya dan saya terpesona oleh betapa baiknya ini.

diposting 25 Mar 2010 19:21

FANTASTIS! Saus yang ditambahkan di bagian akhir sedikit terlalu pedas untuk saya, tapi selain itu itu adalah daging cincang terbaik yang pernah saya buat. Sangat disarankan. Saya pasti akan membuat ini secara teratur.

diposting 15 Maret 2010 22:22

Rachel Atwood

Terlalu bawang, nada yang turun dan sedikit pedas. Jenis rasa yang aneh jika Anda bertanya kepada saya.

diposting 10 Mar 2010 21:43

Ini adalah tanda terima yang bagus-
Saya menyukainya dan saya dan anak-anak saya (11 & 13) menyukainya juga.

diposting 8 Jan 2010 18:48

Ini benar-benar bagus, mereka memiliki sedikit tendangan untuk mereka tetapi mereka hebat. Saya pasti akan membuat ini lagi.

diposting 26 Desember 2009 19:34

Saya membuat ini untuk makan malam minggu ini dan saya hanya ingin tahu dengan apa Anda menyajikan hidangan ini?

diposting 7 Desember 2009 15:13

Amanda Loch

Resep terbaik yang pernah ada! Buat ini untuk keluarga saya sepanjang waktu sekarang, ini sukses besar! Kadang-kadang jika saya tidak punya waktu untuk membuatnya dengan gaya meksiko, saya hanya akan menggunakan kalkun giling dan sebungkus campuran sup bawang kering, dan hasilnya juga enak. Terima kasih atas idenya Tara, dan selamat atas semua kesuksesan Anda!

diposting 20 Sep 2009 17:06

Ini adalah resep meatloaf TERBAIK yang pernah saya makan dan sangat mudah dibuat! Sajian dapat dibekukan dan dipanaskan dalam microwave untuk dimakan di lain waktu!

diposting 8 Sep 2009 21:31

Saya telah membuat ini beberapa kali sekarang. Saya suka mereka!. Anda bisa microwave selama satu menit dan sajikan dengan salad untuk makan siang sebentar

diposting 29 Juni 2009 17:47

Ini adalah resep terbaik yang pernah saya buat dengan mudah. Itu enak! Menanggapi komentar lain yang diposting: Anda tidak menggunakan dua kaleng cabai chipotle, Anda menggunakan dua cabai kalengan. itu berarti Anda harus menggunakan 2 paprika dari kaleng dan menyimpan sisanya atau membuangnya. Itu enak!

diposting 3 Juni 2009 12:13


kesehatan4life

Saya tidak yakin apakah saya melakukannya dengan benar, tetapi saya memasukkan 1 kaleng cabai utuh ke dalam campuran. Adakah yang tahu apakah itu benar atau saya harus memasukkan kedua kaleng itu? Bagaimanapun, karena sudah terlalu PANAS/pedas bagi saya. Aku bahkan tidak bisa menikmatinya. Ada saran modifikasi?

diposting 27 Mei 2009 21:08


Bobbie Allred

mereka memberikan resep apa adanya karena Anda tidak boleh "mencelupkan" makanan Anda ke dalam saus, Anda makan banyak kalori ekstra seperti itu!

diposting 27 Mei 2009 19:39

Anda dapat menemukan paprika chipotle kalengan dalam saus adobo di bagian makanan Meksiko di Walmart

diposting 27 Mei 2009 18:40

Adakah yang tahu di mana menemukan cabai chipotle kalengan dalam saus adobo? Saya tinggal di Florida dan belum dapat menemukannya.

diposting 26 Mei 2009 17:08

Melissa Colosimo

Saya sangat menikmati resep ini. itu definitley memiliki tendangan dan sangat mengisi. kerja bagus tara!


Dapatkan Salinan


Musim 4: Bill Germanakos

Setelah kehilangan 164 pon Pecundang terbesar, Bill Germanakos terpilih sebagai pemenang Musim 4. Tidak seperti pemenang sebelumnya, Germanakos mengungkapkan bahwa ia menghadapi tantangan setelah kembali ke rumah. "Saya orang yang sangat gemuk dengan tubuh yang bugar," jelasnya kepada Hari ini pada tahun 2009. "Saya lapar sepanjang waktu." Pemenang juga mengungkapkan bahwa dia bekerja keras untuk membuat pilihan yang sehat.

Pada akhir 2010, ia mengungkapkan berat barunya. "Saya di 214 - mempertahankan sekitar 120 pon dari penurunan berat badan saya," katanya dalam sebuah wawancara dengan hari berita. Meskipun berat badannya sedikit di atas targetnya — 205 pon — dia secara teratur terlibat dalam mengajar kelas pemintalan dan membantu orang lain menjadi bugar. "Mantra saya di acara itu adalah menjadi setengah laki-laki sehingga saya bisa menjadi dua kali laki-laki," jelasnya. "Sekarang, saya mencoba mencapai babak kedua itu dengan mencoba mendidik orang." Germanakos tetap cukup aktif di media sosial, tetapi belum mengungkapkan jumlah timbangan dalam beberapa waktu.


Unduh sekarang!

Kami telah memudahkan Anda untuk menemukan Ebook PDF tanpa menggali apa pun. Dan dengan memiliki akses ke eBook kami secara online atau dengan menyimpannya di komputer Anda, Anda memiliki jawaban yang mudah dengan Panduan Makanan Pecundang dan Pencegahan Resep Terbesar . Untuk mulai menemukan Panduan Makanan Pecundang dan Pencegahan Resep Terbesar, Anda benar untuk menemukan situs web kami yang memiliki kumpulan panduan lengkap yang terdaftar.
Perpustakaan kami adalah yang terbesar yang memiliki ratusan ribu produk berbeda yang diwakili.

Akhirnya saya mendapatkan ebook ini, terima kasih untuk semua Panduan Makanan Pecundang dan Pencegahan Resep Terbesar yang bisa saya dapatkan sekarang!

Saya tidak berpikir bahwa ini akan berhasil, sahabat saya menunjukkan situs web ini kepada saya, dan ternyata berhasil! Saya mendapatkan eBook yang paling saya inginkan

wtf ebook hebat ini gratis?!

Teman-teman saya sangat marah karena mereka tidak tahu bagaimana saya memiliki semua ebook berkualitas tinggi yang tidak mereka miliki!

Sangat mudah untuk mendapatkan ebook berkualitas)

begitu banyak situs palsu. ini yang pertama berhasil! Terimakasih banyak

wtffff saya tidak mengerti ini!

Cukup pilih tombol klik lalu unduh, dan selesaikan penawaran untuk mulai mengunduh ebook. Jika ada survei hanya membutuhkan waktu 5 menit, cobalah survei apa pun yang cocok untuk Anda.


“Saya Tidak Percaya Resep Ini Tidak Menggemukkan” dengan Koki Pecundang Terbesar

Penulis Terlaris, Ahli Penurunan Berat Badan, dan Koki Pecundang Terbesar Devin Alexander bergabung dengan kami secara langsung dengan beberapa resep “Saya Tidak Percaya Ini Tidak Menggemukkan” yang cepat dan mudah.

Untuk informasi lebih lanjut tentang Devin Alexander, Anda dapat mengunjungi situs webnya atau mengikutinya di twitter @chefdevin.

“Saya Tidak Percaya Ini Tidak Menggemukkan – Lebih dari 150 Resep Sangat Mudah untuk Orang yang Sangat Sibuk” tersedia online dan di toko buku di mana saja.

Resep-resep yang ditampilkan dalam segmen ini ada di bawah.

Buku Masak Pecundang Terbesar chef Devin Alexander menggabungkan dua masakan rumahan Italia favorit menjadi satu!

Hidangan ini sangat cocok untuk potluck.

Alih-alih yang lain lasagna bahwa Anda dapat bekerja keras selama berjam-jam, Anda sekarang dapat menghabiskan hanya 10 menit melemparkan ini bersama-sama. Dan kabar baiknya adalah dapat dirakit hingga 1 hari sebelumnya.

Setelah disiapkan, cukup tutup dengan bungkus plastik dan simpan di lemari es (pastikan untuk melepas bungkus plastik sebelum dipanggang!) sehingga bisa dipanggang sesaat sebelum disajikan.

Pastikan Anda menemukan merek ravioli dengan lemak sesedikit mungkin. Beberapa sarat dengan banyak lemak dan kalori, namun rasanya tidak lebih enak daripada yang lebih rendah lemak dan kalori. Rosetto juga membuat ravioli gandum utuh yang lezat dan rendah lemak dan kalori tetapi mengemas 6 gram serat per porsi (saya membelinya di Whole Foods).

Meskipun tasnya sedikit lebih kecil (22 ons, bukan 25), jadi Anda memerlukan tas ditambah beberapa ravioli lagi untuk membuat resep seperti yang tertulis, itu layak dibeli.

Bahan-bahan

2 cangkir saus marinara rendah lemak, lebih disukai rendah sodium

Paket 25 ons ravioli keju persegi panjang beku (sekitar 1 inci kali 1½ inci tidak lebih dari 4 g lemak per porsi 9 potong Saya menggunakan Rosetto)

6 ons (sekitar 2 cangkir ditambah 2 sendok makan) keju mozzarella yang diparut halus dan rendah lemak (tidak lebih dari 3 g lemak per ons Saya menggunakan Lucerne, ditemukan di rantai Safeway), dibagi

1/3 cangkir daun kemangi yang diiris halus, dibagi

Persiapan

1. Panaskan oven hingga 400 ° F.

2. Sendokkan 1/2 cangkir saus secara merata ke bagian bawah loyang keramik atau kaca berukuran 11 x 7 inci. Letakkan sepertiga ravioli (sekitar 18 buah) berdampingan dalam satu lapisan untuk menutupi bagian bawah piring. Sendokkan cangkir saus lagi secara merata di atasnya. Taburkan sepertiga keju dan sepertiga basil secara merata di atasnya. Ulangi pelapisan 2 kali lagi dimulai dengan ravioli. Tutupi piring dengan kertas timah.

3. Panggang selama 40 menit. Lepaskan foil dan lanjutkan memanggang 10 menit lagi, atau sampai pasta dipanaskan dan keju dilelehkan. Diamkan 10 menit, lalu potong menjadi 6 bagian yang sama dan sajikan segera.

Setiap porsi (1/6 casserole) memiliki: 301 kalori, 18 g protein, 43 g karbohidrat, 7 g lemak, 3 g jenuh, 26 mg kolesterol, 4 g serat, 689 mg natrium

Parmesan Ayam Sangat Mudah

Siapa bilang Anda tidak bisa makan makanan yang Anda sukai dan menurunkan berat badan? Dengan resep Parmesan ayam yang sangat mudah dari Devin Alexander, Anda akan mengonsumsi hampir 800 kalori lebih sedikit daripada hidangan tradisional tanpa mengorbankan rasa apa pun!

1/4 cangkir saus marinara rendah lemak dan rendah sodium

1 sdt keju Parmesan rendah lemak parut

2 1/2 sdm keju mozzarella rendah lemak yang diparut halus

Ikuti petunjuk untuk Crouton Breaded Chicken, gunakan crouton bebas lemak Italia atau Caesar daripada yang dibumbui ramuan jika Anda dapat menemukannya (jika Anda tidak bisa, yang dibumbui ramuan adalah pilihan kedua yang bagus).

Selama 2 menit terakhir memanggang, olesi setiap dada ayam dengan setengah saus, setengah mozzarella, dan setengah parmesan. Panggang sampai saus hangat, keju meleleh, dan ayam matang. Sajikan segera.

228 kalori, 31 g protein, 14 g karbohidrat, 3 g lemak, Kurang dari 1g lemak jenuh, 70 mg kolesterol, 1 g serat, 419 mg natrium

Resep diambil dari Saya Tidak Percaya Itu Tidak Menggemukkan oleh Devin Alexander. Hak Cipta c 2010 oleh Devin Alexander. Diterbitkan oleh Broadway Books, sebuah divisi dari Random House, Inc.

Devin Alexander's Easy-As-Can-Be Pot Roast Supper

Devin mengatakan menggunakan kentang bayi dan wortel bayi membuat resep ini mudah & menggunakan kertas timah menghemat pembersihan!

Devin berkata: Saya suka menggunakan kentang kecil dan wortel bayi, yang membuat resep ini sangat mudah. Konon, terkadang kentang kecil harganya sedikit mahal. Jika itu masalahnya, hemat uang dengan menggunakan kentang rebus yang lebih besar. Anda harus meluangkan waktu untuk memotongnya menjadi kubus, tetapi itu mungkin masuk akal.

Anda tidak harus menggunakan kertas timah antilengket di sini jika Anda memiliki wajan pemanggang antilengket yang sangat bagus, tetapi ini membuat pembersihan hampir tidak ada, jadi saya bersumpah demi itu.

Resep ini untuk 6 porsi. Waktu hands-on: 9 menit, waktu hands-off: waktu untuk memanaskan oven, ditambah 30 hingga 40 menit.

Bahan-bahan

11/2 pon baby wortel
2 pon kentang merah atau putih dipotong menjadi kubus 1 inci
1 sendok makan ditambah 2 sendok teh minyak zaitun extra virgin, dibagi
Garam laut dan merica
Satu panggang bulat bagian atas seberat 13/4 pon yang dipangkas
51/2 ons jus tomat kaleng (saya menggunakan Campbell)
2 sendok teh thyme kering
2 bawang bombay sedang, dipotong, dikupas, dan dipotong menjadi empat bagian

Panaskan oven hingga 450 ° F.
Lapisi loyang besar dengan aluminium foil antilengket. Tambahkan wortel dan kentang.
Gerimis 1 sendok makan ditambah 1 sendok teh minyak zaitun di atas sayuran dan bumbui dengan garam dan merica.
Aduk hanya untuk menggabungkan, lalu sebarkan dalam lapisan yang rata di bagian bawah panci, sisakan ruang untuk panggang di tengah.
Gosok seluruh daging panggang dengan sisa 1 sendok teh minyak zaitun, lalu bumbui dengan 1/4 sendok teh garam dan 1/4 sendok teh merica. Letakkan di tengah sayuran dan tuangkan jus secara merata ke seluruh bagian. Taburkan thyme di atasnya.
Panggang daging, wortel, dan kentang selama 18 menit. Kemudian, aduk kentang dan wortel (jika menggunakan kertas timah antilengket, hati-hati jangan sampai sobek). Pisahkan bagian bawang bombay menjadi beberapa bagian. Taburkan di atas kentang dan wortel. Lanjutkan memanggang sampai termometer daging yang dimasukkan di tengah panggangan menunjukkan 125°F untuk medium rare, sekitar 15 hingga 20 menit lagi.
Pindahkan daging panggang dengan hati-hati ke piring.
Kencangkan daging panggang dengan foil selama 10 menit sementara jus didistribusikan kembali secara internal.
Jika sayuran tidak empuk, putar sekali lagi dan lanjutkan memanggang, hingga 10 menit lagi.
Iris daging menjadi irisan tipis melawan serat dan sajikan segera dengan sayuran.

Informasi Gizi

Setiap porsi (sekitar 4 ons daging sapi ditambah 2 cangkir sayuran) memiliki: 345 kalori, 33 g protein, 42 g karbohidrat, 8 g lemak, 2 g lemak jenuh, 58 mg kolesterol, 7 g serat, 310 mg natrium.


Minggu Saya di Perkemahan Lemak Pecundang Terbesar

"Ayolah teman-teman! Tiga menit lagi dan Hari 2 berakhir!” teriak Sharon, pelatih setinggi enam kaki kami, meninju udara dengan tinjunya dan mengibaskan rambut hitamnya yang licin, yang sangat serasi dengan pakaian olahraga hitamnya yang mengkilat.

"Atau haruskah aku membuatnya lebih lucu?" dia berteriak.

Mengetahui sekarang bahwa kata favorit Sharon yang secara tata bahasa salah, "lebih menyenangkan," adalah sinonim untuk "lebih sulit," tidak ada yang mengatakan apa-apa. Sebaliknya, 20 orang dari kami di Grup Oranye tetap fokus pada kegiatan pelatihan sirkuit kami — berlari, mengayuh, mengangkat, jongkok, memanjat, menerjang, dan berkeringat — yang terakhir adalah sesuatu yang kami semua lakukan dengan cukup baik setelah hampir tiga jam latihan terus menerus.

"Coba tebak apa yang ada di TV malam ini?" teriak Sharon, berdiri di bawah salah satu dari banyak poster inspirasional di dinding, yang ini dari Heba Salama, kontestan dari Musim 6 “The Biggest Loser” yang kehilangan 138 pound dan memenangkan $100.000. Mereka yang masih bisa bernapas berteriak balik, "Pecundang Terbesar!"

Hampir tidak bergantung pada treadmill saya, saya menolak untuk menanggapi. Saat ini, saya membenci acara TV favorit saya.

Malam itu, karena kelelahan di tempat tidur queen-size kami yang serasi, saya memperkenalkan teman dan teman sekamar saya, Teresa, ke pertunjukan penurunan berat badan kompetitif yang pernah dia dengar tetapi belum pernah dia lihat. Setelah menyaksikan para kontestan menarik diri mereka melintasi kolam dengan bola karet, berlari sejauh satu mil melintasi padang pasir dan menangis di tengah-tengah latihan "Kesempatan Terakhir" mereka, Teresa menatapku dan berkata dengan aksen Virginia-nya, "Sayang, jika Saya telah melihat pertunjukan ini seminggu yang lalu, saya tidak akan pernah datang ke sini.”

Dua hari sebelumnya, pada hari ulang tahun saya yang ke-50, Teresa dan saya telah check in ke Resor Pecundang Terbesar di Fitness Ridge di Ivins, Utah, salah satu dari dua kamp latihan perumahan yang berafiliasi dengan acara televisi (yang lainnya ada di Malibu, California, dekat “ the Ranch,” di situlah pertunjukan sebenarnya berlangsung). Bagi Teresa dan saya, liburan kebugaran bukanlah ide liburan kami, terutama karena persahabatan kami telah dimulai 15 tahun sebelumnya ketika kami berdua tinggal di Prancis, menikmati anggur mahal sambil makan malam dengan banyak menu. Tetapi setelah berbagi keprihatinan tentang lingkar pinggang kami yang membesar, saya tahu persis apa yang harus kami lakukan.

Meskipun resor kebugaran telah ada selama beberapa dekade, saya tidak pernah, sampai sekarang, secara khusus tergoda untuk pergi ke sana. Tetapi mengingat kenaikan berat badan saya baru-baru ini, dan fakta bahwa saya berusia 50 tahun, saya ingin memulai program yang akan menjadikan 2012 tahun saya akhirnya menjadi bugar. Jadi rasanya adil bahwa saya harus istirahat dari suami dan anak-anak saya selama seminggu dan berinvestasi dalam kesehatan saya (dan, ya, kesombongan saya). Bertahun-tahun yang lalu, ayah saya, saudara-saudara saya dan saya berjuang sendiri sementara ibu saya menghadiri salah satu resor kebugaran paling awal di negara ini, yang dibuka Elizabeth Arden di rumah musim panasnya di Maine, yang disebut Maine Chance. Di sana, ibu saya memberi tahu saya, para wanita berjalan-jalan dengan sandal dan jubah merah muda, makan makanan rendah kalori dari sayuran yang ditanam di halaman belakang dan melakukan senam dan angkat kaki.

KILAS maju 40 tahun, ketika kata-kata "institusi," "mundur," "kamp" atau, lebih buruk lagi, "kamp pelatihan" yang ditandai pada nama resor adalah kata sandi untuk "olahraga dan kesehatan." Mungkin spa yang juga memiliki gym ramping yang menawarkan kelas olahraga bersama dengan menu vegan, atau program kebugaran lengkap seputar yoga, tenis, hiking, atau olahraga lainnya, seperti Canyon Ranch, yang dibuka di Tucson pada akhir 70-an dan sekarang menjadi salah satu retret kesehatan paling populer di negara ini. Program "Pecundang Terbesar" adalah beberapa pendatang terbaru di lapangan, dan rejimen mereka, saya akan segera mengetahuinya, termasuk yang paling ketat.

Selama satu minggu kami tinggal, yang masing-masing menghabiskan biaya Teresa dan saya $ 1.995, kami menjalani diet 1.200 kalori sehari (jumlah terendah yang diizinkan tanpa pengawasan medis). Alkohol dan kafein tidak diperbolehkan. Setiap hari, yang dimulai pukul 6 pagi, kami melakukan tiga jam latihan — satu kelas diadakan di kolam renang — dan mendaki gunung selama dua jam. Kami menghadiri kuliah tentang makan emosional, nutrisi, kebugaran, manajemen kesehatan dan perencanaan makan. Hari kami resmi berakhir pada pukul 06:15, meskipun ada kuliah tambahan yang ditawarkan setelah makan malam. Ketika kami check in pada hari Minggu sore baru-baru ini, kami berdua tidak tahu bahwa penurunan berat badan adalah pekerjaan 12 jam sehari. Tentu saja, kesan pertama kami tentang resor ini tidak menunjukkan tujuan kami. Mengikuti jalan berkelok-kelok yang menuju ke bangunan hotel bergaya barat daya bata merah, kami lega bahwa tempat itu lebih mirip resor mewah daripada kamp yang gemuk. Kursi penyamakan kulit dan sofa empuk berserakan di sekitar kolam renang (kemudian kita akan mengetahui bahwa Sharon membuat satu rintangan kelas di atasnya), dan ada Jacuzzi yang menggelegak dan ruang uap. Resor ini juga memiliki spa lengkap, meskipun perawatannya ekstra.

“Tempat ini tidak terlihat begitu menakutkan,” kataku kepada Teresa, saat kami meletakkan tas kami di kamar kami, didekorasi dengan warna oranye terbakar agar sesuai dengan warna pegunungan spektakuler yang mengelilingi resor kami yang sangat terpencil.

Ada sedikit waktu untuk membongkar. Kami harus menyerahkan perjanjian yang kami tandatangani yang menyatakan bahwa Fitness Ridge tidak bertanggung jawab atas "cedera apa pun, termasuk kematian bagi siapa pun yang diderita saat berada di resor atau berpartisipasi dalam program." Meskipun standar untuk klub kesehatan mana pun, anehnya terasa tidak menyenangkan ketika saya melihat jadwal selama seminggu yang diberikan kepada kami. Tidak ada waktu luang kecuali jika Anda menghitung 10 menit yang harus kami ganti untuk kelas berenang atau lari ke kelas kardio "gunung" atau "inti" berikutnya.

"Saya tidak melihat jam istirahat di sini di mana pun," kata Teresa, terdengar panik.

Paranoia kami hanya tumbuh saat kami melewati bukan hanya satu tetapi tiga gym dalam perjalanan ke kantor dan gedung kuliah tempat kami akan melakukan penimbangan resmi. Satu diisi dengan peralatan kardio, yang lain diisi dengan bola keseimbangan dan beban bebas, dan yang terakhir adalah lapangan basket, di mana saya akan segera mengambil kelas Zumba dan kick-boxing pertama saya, yang terakhir dengan Sharon melompat dan menendang di sekitar saya kung gaya fu.

Terlepas dari kewaspadaan kami, kami menikmati makanan rendah kalori pertama kami: makan malam daging kalkun yang anehnya mengenyangkan dengan kentang goreng ubi jalar panggang. Di salad bar yang lengkap, satu-satunya cara untuk mendapatkan vinaigrette adalah seseorang di dapur membawakan Anda tepat satu sendok makan. Makan malam diakhiri dengan dua buah stroberi yang dicelupkan ke dalam cokelat hitam. Kurang lebih, kami dengan cepat belajar, saat kami bergegas ke pertemuan "Selamat Datang/Orientasi", di mana Teresa dan saya sangat ingin mengukur rekan-rekan berkemah kami, secara harfiah.

Dari 41 dari kami yang check-in (banyak selama beberapa minggu), baik secara cerdik atau bodoh selama seminggu sebelum Thanksgiving, tidak mengherankan, hanya ada enam pria. Apa yang tidak terduga adalah berapa banyak wanita, seperti saya, yang tampaknya hanya perlu menurunkan berat badan sekitar 20 pon — hanya sepertiga dari kelompok kami yang terlihat sangat kelebihan berat badan. Usia tamu berkisar antara 19 hingga 69 tahun, dan hampir semua orang datang sendiri, senang tidur dengan orang asing. Tetapi saat kami berdiri, satu per satu, memperkenalkan diri, menjadi jelas bahwa berat badan yang ingin diturunkan semua orang kecil dibandingkan dengan alasan orang-orang ada di sini.

“Saya ingin beberapa waktu untuk berkonsentrasi hanya pada saya,” kata ibu empat anak yang luar biasa bugar dari Pantai Barat, yang akhirnya menghabiskan minggunya di kelompok hiking tingkat paling tinggi. “Saya ingin mendapatkan kembali mobilitas saya,” kata seorang pria tua dari Inggris, menangis ketika dia menjelaskan serangkaian operasi punggung yang telah dia jalani. (Sharon, yang belum kami kenal, dengan cepat berlari ke sisinya dan mengusap punggungnya, membuat kami percaya bahwa dia adalah pelatih kehidupan yang lembut, bukan pelatih yang brutal.) Teresa dan saya pergi tidur malam itu dengan energi dari komitmen semua orang untuk kebaikan. kesehatan.

Pukul 6 keesokan paginya, kami melakukan sun salutation di kelas opsional Yogalates. Pada pukul 8 pagi, setelah sarapan 300 kalori (frittata dengan bayam, feta, dan paprika merah panggang), kami melakukan "penilaian" selama dua jam. Setelah diberi tahu oleh seorang tamu berpengalaman bahwa mendaki dengan cepat di atas pasir dan bebatuan hanya akan membuat kami terlempar ke kelompok yang lebih maju, Teresa dan saya meluangkan waktu, menghirup udara pagi yang dingin saat kami mendaki melalui ngarai dan lembah. Rencana kami berhasil, menempatkan kami dalam kelompok hiking tingkat menengah yang terdiri dari tujuh wanita dengan tiga pemandu, salah satunya adalah pria berusia 70 tahun.

Kemudian pada sore pertama kami bertemu dengan pelatih kami — Robin, Tiffany, Nicole, dan sejumlah lainnya — yang paling populer adalah Sione Fa yang tampan, mantan pesaing TV yang sekarang menjadi pelatih untuk Resor Pecundang Terbesar. Pelatih yang paling menakutkan adalah, tangan ke bawah, Sharon.

"Dan bagaimana keadaan Grup Oranye sekarang?" Sharon bertanya setiap kali dia tiba di salah satu kelas kami (pelatihnya bergiliran sepanjang hari). "Kamu tidak berpikir kamu memilikiku hari ini, kan?" dia bertanya pada satu titik. “Kamu membayar dua ribu seminggu untuk berada di sini. Sekarang pindah!”


16 Weight Watchers Smoothies Smartpoints untuk Sarapan Gaya Bebas WW

Berikut adalah koleksi mengagumkan di bawah Resep Smoothie WW Gaya Bebas untuk sarapan sehat yang berenergi.

Bahan-bahan

Instruksi

1. Pilih smoothie pengamat berat badan dari pos yang Anda suka.
2. Klik tautan di bawah foto untuk mendapatkan resep dan petunjuk lengkapnya.
3. Cobalah smoothie pengamat berat badan terbaik dan bagikan foto Anda di bawah pin saya di Pinterest!

Tinggalkan Balasan Batalkan balasan

Hai teman! Saya Anastasia dan saya sangat senang melihat Anda di blog saya! Saya membuatnya untuk mewujudkan semua impian saya dan untuk berbagi kisah pencapaian saya dengan orang-orang yang juga suka bermimpi besar!


Tonton videonya: Makanan jalanan Jepang - Keong Besar sashimi Okinawa makanan laut Jepang


Komentar:

  1. Vudojin

    Bravo, this splendid sentence just engraved

  2. Nilar

    Kamu tidak benar. Mari kita bahas. Menulis kepada saya di PM, kami akan berkomunikasi.

  3. Wanjohi

    Kamu tidak benar. Saya bisa membuktikan nya. Tulis di PM, nanti kita bahas.

  4. Ecgfrith

    It is remarkable, rather the helpful information

  5. Shaktiramar

    Please tell in more detail.



Menulis pesan