id.sinergiasostenible.org
Resep terbaik

Casserole Tuna-Pasta

Casserole Tuna-Pasta



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


2 1/2

cangkir multigrain mentah atau rotini gandum atau pasta penne (8 oz)

2

sendok teh minyak zaitun atau minyak canola

1

paprika hijau sedang, cincang (1 cangkir)

1

paprika merah sedang, cincang (1 cangkir)

1

bawang bombay sedang, cincang (1/2 cangkir)

1

paket (8 oz) jamur segar, cincang

2

sendok teh bawang putih cincang halus

1

kaleng (10 3/4 oz) krim sup jamur bebas lemak 98% kental dengan sodium 45% lebih sedikit

1

wadah (8 oz) krim asam rendah lemak

2

oz keju krim 1/3-kurang lemak (Neufchâtel), dilunakkan

1/2

cangkir susu bebas lemak (skim)

2

kaleng (masing-masing 5 oz) tuna albacore putih solid dalam air, tiriskan

1/2

cangkir keju Cheddar tajam rendah lemak parut (2 oz)

2

sendok makan keju Parmesan parut

12

kerupuk gandum yang digiling batu, haluskan kasar (sekitar 1/2 cangkir)

Sembunyikan Gambar

  • 1

    Panaskan oven sampai 350 ° F. Semprot loyang kaca berukuran 13x9 inci (3 liter) atau casserole 3 liter dengan semprotan memasak. Masak pasta sesuai petunjuk pada kemasan, tanpa garam; menguras.

  • 2

    Dalam wajan antilengket 12 inci, panaskan minyak dengan api sedang-besar. Tambahkan paprika, bawang merah, jamur dan bawang putih; masak 4 sampai 6 menit, aduk terus sampai sayuran empuk.

  • 3

    Aduk sup, krim asam, krim keju, susu dan merica hingga tercampur rata. Masukkan tuna, pasta, dan keju Cheddar. Sendok ke dalam loyang; tersebar merata. Taburi dengan keju parmesan dan kerupuk yang dihancurkan.

  • 4

    Panggang tanpa penutup selama 35 hingga 40 menit atau bagian atasnya berwarna cokelat keemasan dan campuran berbuih.

Tips Ahli

  • Kami telah mengganti bahan-bahan dengan alternatif yang rasanya enak untuk membuat resep yang lebih baik untuk Anda yang sama enaknya dengan aslinya.

Fakta nutrisi

Ukuran Porsi: 1 Penyajian
Kalori
320
Kalori dari lemak
100
% Nilai Harian
Lemak total
11g
17%
Lemak jenuh
5g
26%
Lemak trans
0g
Kolesterol
40mg
13%
Sodium
470mg
20%
Kalium
530mg
15%
Total Karbohidrat
34g
11%
Serat makanan
4g
17%
Gula
5g
Protein
19 g
Vitamin A
20%
20%
Vitamin C
35%
35%
Kalsium
20%
20%
Besi
10%
10%
Bursa:

2 pati; 0 Buah; 0 Karbohidrat Lainnya; 0 Susu Skim; 0 Susu Rendah Lemak; 0 Susu; 1 Sayuran; 0 Daging Sangat Lean; 1 Daging Tanpa Lemak; 0 Daging Tinggi Lemak; 1 Lemak;

* Persen Nilai Harian didasarkan pada diet 2.000 kalori.

Lebih Lanjut Tentang Resep Ini

  • 75% lebih sedikit lemak jenuh • 67% lebih sedikit lemak • 45% lebih sedikit kalori dari resep aslinya. Makanan klasik sepanjang masa dikurangi, dan selain rasanya yang enak, bonusnya adalah lebih sedikit lemak dan lebih sedikit kalori per porsi!

Tonton videonya: Simple Tuna Pasta. Gennaro Contaldo