id.sinergiasostenible.org
Resep baru

Salad pasta Tuna

Salad pasta Tuna



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


10

oz pasta penne multigrain mentah (sekitar 3 cangkir)

1

cangkir mentimun Inggris (tanpa biji) potong dadu

1/4

cangkir daun mint segar cincang

1/2

cangkir yogurt rendah lemak polos

1/4

cangkir mayones rendah lemak

1

cangkir bawang merah diiris tipis, dibilas dengan air dingin dan ditiriskan

1

cangkir paprika merah iris tipis

2

kaleng (masing-masing 4,5 oz) tuna kemasan minyak, tiriskan

2

cangkir selada romaine parut

Sembunyikan Gambar

  • 1

    Masak pasta sesuai petunjuk pada kemasan, tanpa garam dan minyak. Menguras; bilas dengan air dingin. Sementara di mangkuk besar, kocok mentimun, mint, yogurt, mayonaise dan garam dengan pengocok.

  • 2

    Tambahkan pasta, dan aduk sampai terlapisi saus. Aduk semua bahan yang tersisa kecuali selada. Dinginkan 30 menit.

  • 3

    Aduk selada, dan sajikan.

Tips Ahli

  • Untuk versi vegetarian yang enak, ganti tuna dengan keju feta.
  • Tukar setengah pon bayi udang yang sudah dimasak dengan tuna untuk mendapatkan perubahan yang menyenangkan.
  • Bawang mentah sangat enak disajikan dalam salad, tetapi terkadang bisa terlalu pedas. Membilas potongan bawang bombai dengan air dingin akan menghilangkan sebagian rasa pedas.
  • Jika salad kehilangan sedikit rasa krimnya, masukkan sedikit susu rendah lemak.

Fakta nutrisi

Ukuran Porsi: 1 Penyajian
Kalori
240
Kalori dari lemak
50
% Nilai Harian
Lemak total
6g
9%
Lemak jenuh
1 g
6%
Lemak trans
0g
Kolesterol
10mg
3%
Sodium
330mg
14%
Kalium
250mg
7%
Total Karbohidrat
31 g
10%
Serat makanan
3g
15%
Gula
4g
Protein
16 g
Vitamin A
30%
30%
Vitamin C
15%
15%
Kalsium
6%
6%
Besi
10%
10%
Bursa:

1 1/2 pati; 0 Buah; 1/2 Karbohidrat Lainnya; 0 Susu Skim; 0 Susu Rendah Lemak; 0 Susu; 1/2 Sayuran; 0 Daging Sangat Lean; 1 1/2 daging tanpa lemak; 0 Daging Tinggi Lemak; 0 Lemak;

* Persen Nilai Harian didasarkan pada diet 2.000 kalori.

Lebih Lanjut Tentang Resep Ini

  • Sambutlah sentuhan segar dan sehat pada favorit klasik.

Tonton videonya: How to Make Tuna Macaroni Salad