id.sinergiasostenible.org
Resep terbaik

Salad kalkun-pasta

Salad kalkun-pasta



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Salad

1

kotak (14,5 oz) multigrain mentah atau rotini gandum utuh atau pasta rotelle

3

cangkir kecil kuntum brokoli segar

1 1/2

cangkir potong dadu dada kalkun yang dimasak (1/2 lb)

1

bawang bombay kecil, cincang (1/2 cangkir)

1

seledri batang sedang, cincang (1/2 cangkir)

1/2

cangkir almond utuh mentah, panggang *

Berpakaian

1 1/2

cangkir Yoplait® yogurt tanpa lemak tanpa lemak (dari wadah 2-lb)

1/2

cangkir mayones rendah lemak

2

sendok makan mustard Dijon

1

sendok makan cuka sampanye, cuka anggur putih atau cuka sari buah

Sembunyikan Gambar

  • 1

    Masak pasta sesuai petunjuk pada paket tanpa garam dan menambahkan brokoli selama 2 menit terakhir memasak; menguras. Bilas dengan air dingin hingga dingin; menguras.

  • 2

    Dalam mangkuk besar, campur pasta, brokoli, dan semua bahan salad yang tersisa kecuali almond.

  • 3

    Dalam mangkuk sedang, kocok bahan saus dengan kocokan kawat hingga halus. Tambahkan ke campuran pasta; aduk agar tercampur rata. Penutup; Dinginkan setidaknya 2 jam untuk mencampurkan rasa. Sebelum disajikan, masukkan almond.

Tips Ahli

  • Kami telah mengganti bahan-bahan dengan alternatif yang rasanya enak untuk membuat resep yang lebih baik untuk Anda yang sama enaknya dengan aslinya.
  • Jika salad agak kering, masukkan 1 hingga 2 sendok makan susu bebas lemak (skim) sebelum disajikan.
  • Cranberry kering dapat diganti dengan ceri — juga, jika Anda sangat menyukai biji poppy, lanjutkan dan aduk sedikit lagi.

Fakta nutrisi

Ukuran Porsi: 1 Penyajian
Kalori
340
Kalori dari lemak
80
% Nilai Harian
Lemak total
9g
14%
Lemak jenuh
1 g
6%
Lemak trans
0g
Kolesterol
25mg
8%
Sodium
450mg
19%
Kalium
430mg
12%
Total Karbohidrat
48 g
16%
Serat makanan
5g
22%
Gula
14 g
Protein
18 g
Vitamin A
6%
6%
Vitamin C
45%
45%
Kalsium
15%
15%
Besi
15%
15%
Bursa:

2 pati; 0 Buah; 1 Karbohidrat Lainnya; 0 Susu Skim; 0 Susu Rendah Lemak; 0 Susu; 1/2 Sayuran; 1 1/2 Daging Sangat Lean; 0 Daging Tanpa Lemak; 0 Daging Tinggi Lemak; 1 1/2 Lemak;

* Persen Nilai Harian didasarkan pada diet 2.000 kalori.

Lebih Lanjut Tentang Resep Ini

  • 75% lebih sedikit lemak • 46% lebih sedikit kalori • 46% lebih banyak vitamin A dari resep aslinya. Pengganti yang cerdas menurunkan lemak dan kalori dan brokoli ditambahkan untuk nutrisi lebih banyak.
  • Yoplait adalah merek dagang terdaftar dari YOPLAIT MARQUES (Prancis) yang digunakan di bawah lisensi.

Tonton videonya: Kalkun bryst med pastasalat og tomatsovs